intervaller + rygg/axlar
Tjenixen!
har nyss kommit hem från gymmet, slutade skolan tidigt så drog direkt dit och svettades lite.
Eftersom denna dag har varit mer än seg så var det skönt att få träna lite, men istället för att följa mitt schema helt så ändrade jag det och körde lite som jag kände.
Det jag körde blev altså 20 minuter intervaller samt rygg/axlar.
Intervallträningen såg ut såhär: incline(lutningen på bandet) stod på 1,8.
* 30s nivå 5
* 30s nivå 7
* 30s nivå 9
* 30s nivå 11.
Detta gjorde jag under 20minute, fick upp ett hyffsat bra flås!
Efter det gick jag upp och körde rygg+axlar, övningarna jag gjorde är:
*rygglyft (i "maskin") med vikt. 3set med 5kg, 2set med 10kg. (varje set görs 10rep)
*shrugs 3 set med 8kg hantlar
*hantelrodd (enhands) med 7kg
*latsdrag 30kg
samt några fler övningar som ja int hinner skriva upp för jag ska iväg till Daniel nu och laga mat med honom, är nämligen bjuden över på middag igen! wohoooo! :D haha men nu fick nu en liten koll på vad ja kört idag!
Nu ska ja rusa iväg, men vi hörs senare!
