Hemma träning
Det är inte alla som har möjligheten till att gå på gym trotts att dom vill det, och då är det helt fantastiskt bra om man vet vad man kan träna med här hemma.
Det finns otroligt många träningsmöjligheter bara i hemmet, du kan göra i princip träna hela din kropp hemifrån utan några större redskap.
bröst: Armhävningar (lutande uppåt/neråt/vanliga.) går att göra denna övning på många olika sätt som tar mer eller mindre.
Ben (rumpan inräknas): knäböj, utfallssteg, vader (stå i en trapp med halva foten på steget,ställ dig sedan på tå.repetera.) , step-up, rumplyft, "kissande hunden"
Axlar: axelpress på händerna (googla för förstå ställningen.) hantellyft åt sidan/framåtlutad/liggandes. detta kräver att du har något tyngre hemma att använda dig av, typ mjölkpaket eller böcker.
Rygg: bird-dog (stå på alla fyra,upp med höger arm framför dig och motsatt ben rakt bakåt. repetera.) rygglyft,plankan
Mage: sit-ups, plankan, sidoplanka,cykelcrunch, sneda sit-ups,ja det finns så sjukt mycket du kan göra med magen så det är bara o googla så kommer ni få upp jättemånga fler övningar kan jag lova!
För hela kroppen: Burpees , plankan.
Detta var bara några övningar som du kan göra hemma, finns absolut fler om man vill! Sen är det också viktigt att veta att nästan alla dessa övningar går att lägga till vikt på, tycker du det blir för lätt så är det bara att hitta något tyngre att lägga på tex som mjölkpaket/böcker/ett barn om det är så(hahah) m.m Det är bara fantasin som stoppar!
Hoppas det här inlägget hjälper litegrann för er som undrar hur man kan träna här hemma. Har någon nån annan effektiv övning så kommentera! Det är bra att kunna hjälpa varandra.
I somras efter en 6km löprunda i stekhet sol, nådigt svettigt!
